那么 ，經過肌肉強化運動 ，有運動習氣者首選自己喜愛的項目 ，以添加肌肉量和肌力 。能為運動安全保駕護航 。
科學運動有助于減輕上述癥狀 ，夸姣的形體不是只要瘦才干完成 ，做起來不喘不累 ，肌肉質量下降 、以及其引發的心思改變 ，
柔韌性操練
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競走 、是這個年齡段女人面對的最大應戰 。強度較低、關于中年女人 ，【糾錯】修改
：管俐中華醫學會婦產科學分會絕經學組給了更年期女人有針對性的運動主張 ：每周進行規則有氧運動3～5次，慢跑
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