“動”前須知

“見縫插針”規律

接電話時踮起腳尖，先做3次深遠呼吸（吸氣鼓腹，活動身體、奇妙使用日常日子中的碎片時刻 ，遠勝于大意敷衍5分鐘 。這能夠喚醒身體
、

調配慣例運動  ：“微運動”是彌補而非代替 ，

“動態結合”更高效

靜態堅持（如靜蹲、平板支撐）與動態重復（如踮腳尖、專門的場所，尋求動作質量而非速度或數量，

作業連軸轉、人們總訴苦沒時刻運動。集腋成裘 。