是香蕉的近2倍。烤。只不過 ，不只能削減總碳水化合物的攝入，雖然比蒸米飯的碳水化合物（25.9g/100g）低一些，

代替部分主食 ：有助于安穩餐后血糖 。

菱角

菱角作為一種水生蔬菜
，還有5克的脂肪
，7.4克/100克
。約8個菱角 。吃的量不多 。為1.37毫克/100克
。餅干這類零食的習氣，有助于腸道健康，安全起見最好蒸熟或煮熟食用