日本另类这个动作能够防备血栓！超简略，每天只需5分钟-6488avav發布時間:2025-11-07 23:30:54分類: 最新新聞 勾腳 、就能有用“激活”血液循環 ， 5 練出腿部肌肉和線條 別以為只要舉鐵才干練肌肉 ，適度運動 ，讓血流不通 。踝泵運動就像給血管“通下水道” ， 3. 頻率要夠 ：每小時做 5-10 分鐘，操控體重