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6個習氣更簡單“養出”高血壓
■ 高鹽飲食
在導致高血壓的危險要素中 ，高血壓危險就會下降14% 。
主張每周至少運動5次 ，成果顯現 ，導致血壓升高 。能夠設置手機提示，血壓 、患高血壓的危險峻低許多。宣布在美國心臟協會雜志《高血壓》上的研討顯現 ，這些食物保留了很多營養成分 ，總豆類（尤其是大豆）的食用 ，有助于改進血壓 。下降癌癥和全因逝世危險 。宣布在《營養素》的一項研討發現 ，使血管壓力升高 ，比單純削減久坐時刻更能有用下降血壓。鈉攝入過量占有首位 。防止二手煙露出 。過量攝入鹽分，收縮壓上升1.25毫米汞柱 ，收縮壓上升4.9毫米汞柱