可引起腦供血缺乏，

老年人留意
 ：這些方法不可取

1.吊脖子拉伸頸椎 ：危險 ！每個方向停3秒 ，

有些老年人以為大回環式甩肩動作能夠翻開肩關節，乃至忍痛去硬甩。乃至讓人喪身。爬樓梯 、盲目甩肩會使肩關節過度改變，

有些老年人訓練時會用背部、高強度平板支撐簡單讓老年人拉傷腰部 ，印象學查看才干確認病因