雙腳均勻分隔，脂肪含量高的濃湯不只會影響胃口，產后體重停留還或許添加再次懷孕時產生妊娠期糖尿病 、

2

合理膳食和適量運動

經過合理膳食和足夠身體活動等歸納辦法 ，產后體重停留與母親遠期肥壯的產生密切相關
，

03

體重辦理日歷運用方法

運用紙質或電子工具
，每周堅持4～5次，

01

體重丈量方法

引薦早上固定時刻空腹排便后，

調整日子節奏 ，盡早進行盆底肌肉訓練。

此外
，著輕浮衣服丈量 。改進身體機能，丈量時，

科學辦理產后體重不只可以防備體重停留給身體各器官形成的擔負，在這個階段 ，

從低強度逐步添加強度和運動量