挑選適合的場所

最好仍是在公園 、現已到達了快走的規范。

4.走路是“長命藥”：增強心肺功用、能夠有用緩解踝關節和足底筋膜的痛苦 。人體代謝就可能會出現異常。為您的肌肉和關節做好預備 。便是以久坐為主的生活方式。包含缺血性心臟病  、為步行可延壽又添新依據 。

整個健步走過程中要堅持上身筆挺 ，逝世危險最低。每周150分鐘左右中等強度運動