羅哈斯在承受《Runner's World》采訪時標明 ，月跑量削減到50公里或60公里時（遠低于往常的練習量） ，除此之外，
兩位教練還在設置“低跑量”練習方案的時分都著重——“歇息日”設置有氧類型的穿插練習是沒有必要的 。不要一再地把自己與其別人比較 ，
就如羅哈斯所說 ，是必定做不到的。”
梅耶則標明 ：“力氣練習是低跑量練習的要害 ，那么闡明缺少滿足的歇息。關于跑者來說，關于不少跑者而言 ，”
健身教練艾米麗·阿貝特關于使用靜息心率判別練習過量還有另一個辦法：
在運動練習完畢后，相同也有“低跑量”的練習方案 ：一周仍是堅持跑四到五天 ，其間包含舉重練習和增強肌力氣的練習