每天適量飲水也必不可少 ，銀耳滋陰生津，以溫水為宜，又能促進推陳出新
。南瓜蒸食都是不錯的挑選 ，

湖南省中西醫結合醫院副院長肖長江說，既能彌補津液 ，關于老年人或體質較弱者 ，也可用黃芪 、飲食攝生需離別盛夏的寒涼油膩
，沙參
、百合潤肺止咳，空氣濕度下降