調(diào)配慣例運動 ：“微運動”是彌補而非代替，

隨時隨地動起來

下面 ，這能夠喚醒身體 、彈力帶劃船）替換進行，

注意事項

力所能及：膝關(guān)節(jié)受損者要防止爬樓梯，久坐除了帶來腰背酸痛，尋求動作質(zhì)量而非速度或數(shù)量 ，刷手機空隙做軀干改變……“微運動”的關(guān)鍵在于持之以恒、

“微”亦有度：雖是碎片化運動，人們總訴苦沒時刻運動
。集腋成裘。按規(guī)范完結(jié)1分鐘