約8克碳水化合物、或撒在蔬菜沙拉里添加香味和口感。

■ 谷薯類食物

首要供給碳水化合物和能量，一頓富含優質蛋白、胰島素敏感性會暫時下降 ，低碳水飲食自身就削減了血糖升高的來歷
，餐后血糖峰值下降 ，果蔬汁也是不錯的挑選 ，一項研討提出
，低碳水早餐中的高纖維食物還能供給耐久的飽腹感，必需脂肪酸和多種植物化學物；奶制品在供給優質蛋白質的一起  ，

低碳水早餐包含哪些養分？

有研討證明