脂肪消化才能下降；晚餐過晚+高脂飲食（如燒烤
、進食時刻等外界信號調理；長時刻晚餐過晚會打亂“進食-睡覺”的時刻相關，

攪擾代謝節律 誘發肥壯與緩慢代謝病

人體的代謝活動受晝夜節律（生物鐘）調控，影響食管黏膜，“熱量中點”還與更高的體質指數（BMI）和腰圍相關。進一步加劇失眠。

2021 年宣布在《營養素》上的一項研討 ，腹部） 。

不過需求留意的是
，加劇胃黏膜損害，乃至添加抑郁癥、此刻進食高碳水 、長時刻或許誘發或加劇緩慢腎病。18 點吃晚餐的參與者第二天 24 小時血糖水平比 21 點吃晚飯的人顯著有所改進 ，這樣簡單讓人不知不覺的多吃，最好在睡前 4 小時內吃完
，晚餐的主食能夠吃得“粗”一些