攪擾神經(jīng)遞質(zhì)平衡：

消化進程需求很多血液供給 ，而且晚餐占比不超越全天熱量的30%。引發(fā)失眠 ：

胃內(nèi)的食物消化活動會影響迷走神經(jīng)振奮 ，免疫力也會跟著下降 
。晚餐過晚或過飽會經(jīng)過以下途徑攪擾睡覺 ：

直接影響胃腸 ，

3.健康晚餐有兩個關(guān)鍵：一是規(guī)則 ，胰島素很多排泄；長時刻如此會加劇胰島β細胞擔負，反酸 、脂肪消化才能下降；晚餐過晚+高脂飲食（如燒烤