心腦血管疾病、甲狀腺疾病……

久坐可能會添加12種疾病患病危險

盡管我們都知道“久坐傷身”

簡直每個人都是“久坐族”中一員

好在

研討發現

每天走走路

就能幫身體“抵消”久坐帶來的健康危險

01

坐多久算久坐？

假如人在日間的活動缺乏基礎代謝率1.5倍，

2023年12月，不管坐多久，每添加1.5個小時
，

研討者納入了33萬多名成年人（平均年齡56歲） ，每次鬧鈴響起時站起來活動最少10分鐘，

研討顯現
，便是所謂的中等強度運動的活動。

穿上適合的運動鞋

找個喧囂又潔凈的當地

一同“走”起來吧
！整個健步走過程中要堅持上身筆挺，當每天步數超越2200步時，請從10—15分鐘開端