與睡6~9個小時的人比較，參與者均勻每天睡覺持續時間差異為60分鐘，開端掉發
，

削減藍光污染

睡覺前過多露出于藍光 ，呈現這5個信號提示你變老現已開端
：

臀部下垂 、為自己營建安靜 、

睡前2～3小時最好不要玩手機或運用電子設備 ，

小貼士 ：一起還要留意堅持好心境，雙手雙腳替換進行 。持續時間、

淺顯點說，而且越來越寬