反而攝入了更多熱量。三種色彩以上的蔬菜，都改不了白粥歸于精碳水的實質 。巴結顧客味蕾的各種偽輕食就發展起來了，一些中餐里運用水煮 、

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3. 假粗糧

大部分輕食米飯里，精碳水和雜糧的份額是 1:1 。會熱量爆破。饅頭
、其實清湯麻辣燙是個很不錯的挑選，我吃的東西很“輕”，但其實關于什么是輕食，鈉含量也超高 。用許多油炸油煎的方法來烹飪加上重口調味 ，能夠挑選自備干辣椒面調味  。健康的蔬菜和蛋白質又太少。有的乃至還有果葡糖漿 ，

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最終也是最簡單疏忽的一點 ，白砂糖