高養分密度的特色。

怎么科學吃碳水

1 優化結構

多挑選全谷物、讓健康和甘旨同行，華中科技大學同濟醫學院公衛學院養分與食物衛生學系主任 楊雪鋒

策劃：張燦燦 王寧修改 ：范洪巖

【糾錯】修改：程祥

4 食物多樣

每天攝入3種谷薯雜豆
，增強飽腹感。

3 奇妙調配

好碳水還得調配優質蛋白（如豆制品