從前在美國奧運馬拉松選拔賽中獲得第九名的內(nèi)爾·羅哈斯以為 ，
關(guān)于那些長時間堅持練習(xí)的精英跑者來說 ，”
當(dāng)朋友圈里都是“高跑量”的跑友 ，成果和練習(xí)方案都是不同的 。她一般會在“低跑量”的練習(xí)方案里添加適量的力氣練習(xí) ，
“那些以為跑量不行 ，
“你能夠堅持記載自己的靜息心率 ，
在輔導(dǎo)自己的跑步學(xué)員時 ，
“力氣練習(xí)的意圖是調(diào)集身體的肌肉 ，其間包含舉重練習(xí)和增強(qiáng)肌力氣的練習(xí)：
例如5組杠鈴深蹲 、“跑步是一項很個人的運動”