以確保蔬果中抗氧化物質的活性。

高碳水早餐組：以燕麥、比方1杯奶/豆漿+1份蔬菜+1個蛋+適量慢碳主食（玉米、

這或許是因為，一起食物中的蛋白質和脂肪還能夠推遲胃排空，也能夠嘗試吃塊奶酪 ，臘腸等加工肉制品。

粗糧、全麥饅頭 、荷包蛋等