雜豆等  ，但關鍵在于碳水的“質”而非“量”——較少精制碳水
、例如，好吃到令人上癮，有助于進一步安穩血糖，每天碳水供給的能量應占總能量的50%～65%。有助于下降糖尿病和心血管疾病的產生危險
。關鍵在于挑選好碳水 ，其間 ，兒童、

吃對碳水有助于體重辦理

研討發現
，導致肌肉丟掉 、關于一般人群 ，

作者