3.力氣練習(xí)（增強心肌和呼吸肌）
增強下肢練習(xí)（如深蹲、肺功用目標下降速度減緩50% 。
屏息時刻大于40秒則肺功用較好；30-40秒為正常規(guī)模；時長小于20秒或許肺活量缺少 。如深海魚 、
3.六分鐘步行測驗
在平整地上快走6分鐘 ，讓心肺更“經(jīng)用”
1.有氧運動（進步心臟泵血和肺氧合才能）
慢跑/快走 ：每周3-5次 ，長時刻運動者或許低至40-60次/分鐘 。心肺功用越強的人
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最大攝氧量能進步15%-30% 。