以防止再次受傷并確保康復(fù)質(zhì)量
。非跑步日詳細(xì)組織參閱：

每周跑步5天，

準(zhǔn)則二：初跑者別急于“填滿”非跑步日

肯特教練著重 ：初跑者的非跑步日 ，非跑步日詳細(xì)組織參閱 ：

每周跑步6天 ，不要一整天都久坐不動(dòng)。平板支撐