成果顯現
，運動缺乏會導致血管彈性下降 ，多添加“坐—站”切換次數（比方動身接水 、

■ 長時間壓力

長時間焦慮  、尤其是在65歲以上的人群中，對健康特別有利 。患高血壓的危險峻低許多  。每小時動身2～3次（如倒水、或用小容量水杯逼迫自己動身走動