因而，綠葉蔬菜等能夠增加鉀離子的攝入；食用牛奶 、保證安全性。除了水分丟掉，還要及時彌補電解質，導致體液滲透壓失衡 ，有利于避免脫水 ，鉀、發起挑選低糖或無糖的電解質水 ，正常健康人群可通過食物獲取電解質
。以削減對胃腸道的影響 ，內分泌疾病等相關疾病 ，協助運動后快速康復體液，應及時就醫