出品：健康報·流言完結站科普小組

審閱：國家健康科普專家庫成員 、成年人引薦晚10—11時入眠 ，早5—6時起床。早6—7時起床；老年人引薦晚10—11時入眠
，

麻豆傳媒資源ta-origin-src="/a/10001/202508/b9f6b6c591358b841405973d2bfff574.jpeg" data-mce-attachid="50443999" class="aligncenter">

多學一個知識點

——不同年紀有“最佳睡覺時長”！

0~3月齡嬰兒每天需求13~18小時4~11月齡嬰兒12~16小時1~2歲幼兒11~14小時學齡前兒童10~13小時中小學生8~10小時成年人7~8小時老年人6~7小時

規則的睡覺時刻是健康睡覺的保證
。堅持規則的入眠和起床時刻 ，可維持安穩的生物節律。不同年紀麻豆傳媒資源段人群所需睡覺時長不同，

全國愛衛辦發布的《睡覺健康中心信息及釋義》中提出