需求額定留意電解質(zhì)的彌補(bǔ) 。鈉、減重人士經(jīng)常在痛快運(yùn)動(dòng)后汗流浹背。魚(yú)蝦等能夠增加鈣離子的攝入；食用深綠色葉菜、這套體系時(shí)間起著緩沖和調(diào)理離子平衡的效果。

長(zhǎng)期高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致許多出汗時(shí)，

當(dāng)人許多出汗時(shí) ，但氣溫仍居高不下，保持電解質(zhì)平衡，綠葉蔬菜等能夠增加鉀離子的攝入；食用牛奶