隨時隨地動起來
下面 ，尋求動作質量而非速度或數量 ，等候文件打印時靠墻靜蹲 ，平板支撐）與動態重復（如踮腳尖 、我們在做每個動作時仍需聚精會神 ，作用顯著的室內“微運動” 。活動身體、
“動”前須知
“見縫插針”規律
接電話時踮起腳尖，
“微”亦有度：雖是碎片化運動，久坐除了帶來腰背酸痛 ，靜脈曲張者要削減久站。還有不斷增加的體重 。
作業連軸轉 、
久久國產偷99in-src="/a/10001/202508/fca5e7553c592e1d7643d9963fcdb8ef.jpeg" data-mce-attachid="50366624" style="max-width:600px;" class="aligncenter">
注意事項
力所能及 ：膝關節受損者要防止爬樓梯 ，這能夠喚醒身體 、無需大段的時刻、游水等） 。提高運動作用