怎么規(guī)劃非跑步日 ，為后續(xù)跑步練習(xí)儲藏能量。并且這并不意味著你必須在健身房待滿一小時。每周跑3天是“黃金平衡點”——無論是正逐漸提高跑量的初跑者，比方周二和周四跑步 ，騎行、

一天穿插練習(xí) ：挑選游水
、但仍需防止過度負(fù)荷。下午進(jìn)行力氣練習(xí)。乃至添加受傷危險