關節活動范圍減小，力所能及

有根底疾病的人群

應留心防止劇烈運動

安全健身 、再脫下過多的衣服。主張穿戴舒適專業的配備，

?第二階段 ：動態拉伸（5—7分鐘）

進行動態拉伸操練 ，如跑步前可進行小步跑、運動前20分鐘再彌補200毫升 。心血管疾病患者應防止劇烈運動，

運動中
：每20分鐘彌補150～200毫升水。力所能及