約延伸6年的預期壽數 。華中科技大學同濟醫學院刊發在《美國醫學主任協會雜志》的一項前瞻性行列研討，每次鬧鈴響起時站起來活動最少10分鐘 ，然后逐漸將步行時刻添加到每次30分鐘或更長時刻，逐漸到達每周至少150分鐘的中等強度有氧運動 。每添加1.5個小時，即便每天走4000～4500步，

2.步態：要輕盈，多出半個腳掌即可 。就能夠下降逝世危險和心血管疾病危險；當每天步數到達9000～10500步時 ，

研討者納入了33萬多名成年人（平均年齡56歲） ，逝世危險最低。

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走多久能夠“抵消”久坐損傷？

近來，

主張：設置一個距離1.5小時的鬧鐘 ，為步行可延壽又添新依據