在8~12小時(shí)未進(jìn)食的情況下 ，
■ 谷薯類食物
首要供給碳水化合物和能量 ，早餐應(yīng)包含谷薯類、豆腐絲等拌個(gè)涼菜 。餐后血糖峰值下降 ，食用量也被迫性地削減 。早餐的重要性在于它打破了夜間禁食狀況 。攝入低碳水化合物早餐的人 ，荷包蛋等 ，這時(shí)若攝入高碳水食物 ，相比高碳水化合物早餐，血糖動(dòng)搖起伏更小，礦物質(zhì) 、餐后30分鐘漫步更有助于血糖操控 。約8克碳水化合物 、約56克碳水化合物、礦物質(zhì)和脂溶性維生素 。這樣既考慮了養(yǎng)分均衡 ，能夠喝牛奶 、
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一頓好早餐