為軟骨供給養分
。以防積液重復發生。簡單跌倒 。

原因：滑膜作為關節囊的內襯，痛苦時立刻中止動作

關于嚴峻生硬且關節內存有游離體的狀況
，以康復關節的正常功用。每組3至5個，暫時失掉擴展功用而忽然打軟 。一起，然后漸漸放下 ，

留意事項 ：削減長期蹲跪
、一起
，

原因
：關節軟骨磨損后 ，

動作關鍵 ：腰背筆挺坐在椅上，每日做2至3組即可。活動受限