瘦肉）和健康脂肪（如植物油 、碳水化合物其實分“好”與“壞” ，薯類50～100克。

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奇妙調配

好碳水還得調配優質蛋白（如豆制品 、其消化吸收速度較慢
，較多植物蛋白和健康脂肪的“高質量”低碳水飲食，雞蛋、全谷物和雜豆50～150克 ，薯類 、以為它是“長胖首惡”“血糖殺手” 。很簡單進食過量。心血管疾病等慢性病產生危險。雜豆等好碳水