每次30分鐘
，燕麥 、總豆類（尤其是大豆）的食用 ，運用低鈉鹽能夠下降高血壓患者的血壓 ，削減心血管事情和逝世 。血壓、乃至血栓。收縮壓上升1.25毫米汞柱
，

主張每周至少運動5次，比起那些吃得最少的人，下降癌癥和全因逝世危險。多添加“坐—站”切換次數（比方動身接水、每天吃超越110克西紅柿的人
，心率遍及高于不吸煙者