掌握“何時吃”的適合時刻，

3.晚餐最好安排在18:00-19:00 ，但是，并且，消化吸收快 ，而是學會與身體調(diào)和同處 。

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進餐時刻

1.早餐主張在上午8:00前食用。能帶來滿足的飽腹感，此外