3.六分鐘步行測驗
在平整地上快走6分鐘 ，
5.運動后心率康復（HRR）測驗
經過快走或慢跑3分鐘讓心率上升 ，重復8-10組 ，
游水：每周2-3次 ，
屏息時刻大于40秒則肺功用較好；30-40秒為正常規模；時長小于20秒或許肺活量缺少。而且水的壓力能增強呼吸肌 。肺功用目標（FEV1）就會下降2%-3%；高原長時刻居住者紅細胞增多 ，性別和年紀相同會對心肺功用有影響，心肺功用從30歲后每年下降0.5%-1%，心臟負荷添加30% 。或許為自主神經調理反常，PM2.5每添加10μg/m3 ，可有用削減血管炎癥；添加藍莓、
睡覺辦理 ：確保每晚滿足睡覺時刻