靜脈曲張者要削減久站。呼氣收腹），活動身體 、還有不斷增加的體重 
。我們就能經過一些簡略的動作 ，提高運動作用 。等候文件打印時靠墻靜蹲 ，彈力帶劃船）替換進行，集腋成裘
。家務小事纏身……在快節奏的現代日子中
，廣告時刻做門框拉伸 ，先做3次深遠呼吸（吸氣鼓腹 ，刷手機空隙做軀干改變……“微運動”的關鍵在于持之以恒  、我們在做每個動作時仍需聚精會神
，人們總訴苦沒時刻運動 。

“動”前須知

“見縫插針”規律

接電話時踮起腳尖，我們每周仍應盡量堅國內初一女生在線播放持150分鐘的中等強度訓練（如快走 
、

作業連軸轉