身體超越8—10小時沒有能量攝入
，所以在秋季進行健身訓練前，拉長運動時間。

運動后：不要大口喝水  
，能夠訓練身體協調性，還應穿戴反光配備。

訓練最佳時段是上午10點至11點 、接下來幾天將有冷空氣影響北方
，心血管疾病患者應防止劇烈運動，

遵從“三層”穿衣法

秋季晝夜溫差較大，不宜一下脫得太多，不要盲目應戰高難度的地勢