過剩的血糖會(huì)被轉(zhuǎn)化為脂肪酸然后促進(jìn)脂肪生成 。

02

進(jìn)餐次序

餐后血糖較高會(huì)導(dǎo)致胰島素排泄增多 ，在攝入完全相同食物和熱量的條件下，晚餐過晚不只或許影響睡覺質(zhì)量，科學(xué)的進(jìn)餐時(shí)刻和合理的進(jìn)餐次序
，掌握“何時(shí)吃”的適合時(shí)刻 ，削減后續(xù)食物攝入量 。

2.多吃蔬菜 ：蔬菜遍及熱量和脂肪含量較低，早晨蛋白酶活性處于活潑狀況