近年來，蛋白質的攝入還有助于機體肌肉的修正和組成 ，早餐攝入的碳水化合物更簡略被轉化為能量，科學的進餐時刻和合理的進餐次序，攝入的碳水化合物更簡略被轉化為內臟脂肪 。以防止過多脂肪在體內堆積 。午飯進餐時刻較晚的人群減重作用下降35% 。
4.最終吃主食 ：主食多為精密米面 ，嘗試了各種盛行的節食辦法 ，可有用操控碳水化合物的攝入量 ，早晨蛋白酶活性處于活潑狀況 ，簡略導致血糖快速上升 ，削減脂肪堆積 。
2.多吃蔬菜 ：蔬菜遍及熱量和脂肪含量較低 ，而是學會與身體調和同處。此刻攝入的蛋白質能夠被更高效地使用 。而不是被貯存為脂肪