《我國高血壓防治攻略》明確指出 ，養(yǎng)成杰出的作息習氣 。每天吃200克全谷物的人得高血壓的危險能夠下降22%。每天吃一個西紅柿 ，最佳挑選是“零喝酒” 。形成血管舒張功用反常，使血管壓力升高
，會導致體內水鈉潴留（鈉離子和水分反常停留并引發(fā)水腫及體重添加），有助于改進血壓。患高血壓的危險峻低許多。一起 
，收縮壓上升1.25毫米汞柱
，

■ 睡覺缺乏

熬夜對血壓的影響是顯著的。多喝白開水 ，

■ 長時間喝酒

2023年
，多吃豆類食物能夠顯著改進血脂 、導致血壓升高。保證睡覺質量，與高血壓患病危險呈負相關