標明步速適中，華中科技大學同濟醫學院刊發在《美國醫學主任協會雜志》的一項前瞻性行列研討 ，

3.堅持適合的頻率

一般來說，

2.步態：要輕盈 ，單就一次來講 ，然后逐漸將步行時刻添加到每次30分鐘或更長時刻