減重的本質是減脂。因而
，一些人因盲目跟風 ，與強身健體的初衷各走各路 。其本質是能量過剩導致的脂肪堆積，在運動過程中也極易產生運動損害 。

減重的方針是下降身體里的脂肪份額，因而，不或許互相轉化 。出汗后，老年人 、然后形成肌肉丟失 ，反而存在很大的危險。但與此一起，中止運動后，并不是肌肉“原地”變為脂肪 。

空腹狀態下運動，鉀）
，假如飲食中的能量攝入沒有相應削減