胃部逐步習氣更小的食物體積，

原有飯點不吃或少吃，需求科學的“燃料”調控才干高效燃脂。即一天中僅在早上8點到下午18點或許早上7點到下午17點間進食。過多碳水變脂肪；

蒸、情緒化進食或無聊時的“假性饑餓”，山楂等高熱量生果 ，恰當的饑餓感其實是脂肪焚燒的信號燈——堅持滿足的饑餓時刻 ，而減重所需求依托的脂肪酸氧化和酮體生成階段一般在禁食后12小時發動