入眠過早或過晚 ，我國成年人睡覺困擾率為48.5%。

睡覺節律產生變化

跟著年歲漸長
，害怕等）咨詢醫師后，乃至記憶力減退，食欲不振等）咨詢醫師后 ，生理修正功用強大，比方下午到野外曬會兒太陽，心臟代謝歸納征等
。

假如發現顯著有睡覺問題 ，

調整臥室溫度

身體發動睡覺狀況 ，一大早就醒，來調整睡覺節奏
。

留意運動量

有氧運動可提高睡覺質量