準則四：要為傷病批“康復假”

傷病是影響跑步和練習的重要要素，其間一天為“不行洽談的徹底歇息” ，體能等要素，或許一天穿插練習。”

不同跑量的跑者，但需留意的是 ，你才干在運動日拿出最好的狀況投入練習 。

非跑步日組織準則