便是所謂的中等強度運動的活動
。

研討者納入了33萬多名成年人（平均年齡56歲） 
，便是以久坐為主的生活方式。也能夠獲得最佳步數時約50%的好處
。整個健步走過程中要堅持上身筆挺，每周步行90～720分鐘可下降27%～31%的逝世危險