那就需求尋覓下是否有其他“睡覺阻力”在攪擾你的睡覺質量
。跟著年紀的增加
，天然生成需求睡好久 ，能夠參照以下3個過程去改進：

1.整理睡前活動

首要，作為個別，晚上早點組織自己睡覺
。沒有誰能夠做到365天每天都睡得好，他們不需求睡那么多，補覺 。終究給不同年紀段所需睡覺時刻劃了一個規模 。有利于進入睡覺狀況