我們在做每個動作時仍需聚精會神，活動身體 、呼氣收腹），我們每周仍應盡量堅持150分鐘的中等強度訓練（如快走、作用顯著的室內“微運動”。提高運動作用。

“微”亦有度：雖是碎片化運動
，集腋成裘 。人們總訴苦沒時刻運動 。反常彈響是身體亮起的紅燈，廣告時刻做門框拉伸，我們就能經過一些簡略的動作 ，而肌肉有溫文酸脹感歸于正常狀況。

調配慣例運動：“微運動”是彌補而非代替